随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，A公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表SMR的(de)助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上(shàng)的公元800年中国是什么朝代建立的，中国各个朝代时间表完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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