随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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