咖啡可以(yǐ)帮助减肥(féi)，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡(fēi)，而(ér)且是可可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖(kā)啡的(de)口(kǒu)感并不像(xiàng)奶(nǎi)咖那(nà)么香醇(chún)，更多的是苦涩，许多人无法接受(shòu)，因此普通咖啡减(jiǎn)少(shǎo)了可可(kě)的含量，添加(jiā)了(le)糖类物质，这种咖啡的减肥(féi)效果是不(bù)理想的，反(fǎn)而里面的糖(táng)分会(huì)引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡(fēi)的风味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决定(dìng)的，而这2个因素也决定(dìng)了最终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深度(dù)烘焙(bèi)的咖啡风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅度烘焙的(de)黑咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有效果的区别

　　随(suí)着咖啡制作工(gōng)艺上的提升，从(cóng)最初(chū)的(de)的热咖啡到现在的(de)很(hěn)多加了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式(shì)调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而且(qiě)风(fēng)味(wèi)多(duō)变，很受年(nián)轻人(rén)的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是在(zài)热(rè)饮的时(shí)候才(cái)能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在(zài)喝完热(rè)咖啡半小(xiǎo)时后(hòu)会(huì)有发(fā)热(rè)的(de)感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结(jié)果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂(zhī)，但人体每天(tiān)摄入(rù)的(de)咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖(kā)啡因摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失(shī)眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要(yào)控制(zhì)每天(tiān)饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑(hēi)咖啡会伤(shāng)害身体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高，还其实速溶咖(kā)啡并没有我们想象之中的(de)那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分(fēn)之后，经过(guò)干燥而(ér)成的粉末(mò)，通常(cháng)会被(bèi)制成三合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的白(bái)砂糖、植(zhí)脂末以及(jí)食(shí)用香精。

　　糖的添(tiān)加主要是引起(qǐ)肥胖的其中的一个原因(yīn)，还很(hěn)有可(kě)能(néng)会引起(qǐ)高血压、糖(táng)尿病等(děng)相关的(de)疾病，而植脂末之中(zhōng)含有氢化的植物油(yóu)，氢化植物油(yóu)之(zhī)中的反式脂(zhī)肪酸对(duì)于我们人体(tǐ)的健康(kāng)是(shì)不(bù)利的，所以我们经(jīng)常会(huì)提到要避免(miǎn)过(guò)量(liàng)的进行摄(shè)入(rù)。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖啡(fēi)非常的好(hǎo)喝，而且(qiě)也可以让(ràng)人轻(qīng)易地去接受，但是普通老百姓最开始接触的(de)咖啡一般都是这种咖啡，味(wèi)道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它(tā)的好喝，也是有一定原因(yīn)的，即使不加牛奶也有着(zhe)非(fēi)常醇厚顺滑(huá)的口感，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精(jīng)）的(de)功(gōng)劳；

　　比苦(kǔ)涩(sè)寡(guǎ)淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主(zhǔ)要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大(dà)量的饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道(dào)香，但却是好身材的头(tóu)号公敌，非常(cháng)容易引发自(zì)身体重(zhòng)的增长(zhǎng)。

　　因此(cǐ)，如果每天都大量(liàng)的摄入添(tiān)加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就会摄入更(gèng)多的脂肪，所谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响自身外(wài)貌的指数(shù)，或(huò)许还会(huì)增加您罹患心血管疾病(bìng)的风险(xiǎn)啊(a)！

　　而(ér)糖(táng)更是被我(wǒ)们称为近一百年(nián)毁了我(wǒ)们(men)人类健康(kāng)的头(tóu)号敌人(rén)—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化均与之有关(guān)！每天喝糖(táng)水的人们，内(nèi)脏脂肪更加(jiā)容易出现超标，其健(jiàn)康的危害比普(pǔ)通肥胖或许会更大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分(fēn)组成来(lái)看的话，主要是以某款速溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一(yī)份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每(měi)天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入的能(néng)量或许就超过了每天所(suǒ)需能(néng)量的(de)十分之一，无论(lùn)是糖分或者(zhě)还(hái)是(shì)热量其实都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每(měi)天大量(liàng)的喝(hē)三合一的(de)速(sù)溶(róng)咖(kā)啡，偶尔(ěr)一(yī)两(liǎng)次也(yě)是(shì)无妨的，但是如果养成习惯的话(huà)，这种危害就真的不容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不可(kě)避免地涉及到咖(kā)啡(fēi)因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖啡(fēi)因，会对我们(men)人脑中枢(shū)神(shén)经起到一定的兴奋作(zuò)用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自(zì)身注意力(lì)的感觉(jué)，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来(lái)提神(shén)。

　　但是如果过量(liàng)的饮用咖(kā)啡，很(hěn)有(yǒu)可能会引起心悸(jì)、失(shī)眠(mián)、血压的不(bù)稳(wěn)定(dìng)，尤(yóu)其特别是有(yǒu)些对咖啡因敏感的(de)人群，如果在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不(bù)适，可以说咖啡是一种利(lì)弊共存(cún)的(de)矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对(duì)于(yú)经常喝(hē)咖(kā)啡(fēi)的人来(lái)说，一定要(yào)注(zhù)意控制摄入量，一(yī)般(bān)一天最好不要超过3杯（每杯大(dà)约(yuē)200毫升左右），可(kě)以(yǐ)选择现磨(mó)纯(chún)咖啡(fēi)那么(me)就尽量的(de)少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖(kā)啡就(jiù)需要注(zhù)意(yì)它的能量和碳(tàn)水(shuǐ)化合物等，尽(jǐn)量(liàng)的选择能量比较低、碳水化合(hé)物和脂肪含量比较低(dī)的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植(zhí)脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是(shì)一项了(le)不起的发明啊，可以让(ràng)过去的(de)穷苦人也(yě)能享受到(dào)类似(shì)于(yú)奶(nǎi)油(yóu)的美味(wèi)：在那个时(shí)候(hòu)的西方(fāng)国家，奶(nǎi)油昂贵而且又比(bǐ)较(jiào)的(de)稀少，这绝对(duì)是有钱人的(de)专享品！

　　一名聪明(míng)的化学家将植(zhí)物油氢化之(zhī)后(hòu)获(huò)得了类似奶油的(de)产品(pǐn)，而(ér)其成本非常低而且更容易储存(cún)，并且不(bù)易腐败变质，于是(shì)大量的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学(xué)研究的(de)不(bù)断进步，人们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体心血管系统(tǒng)具(jù)有(yǒu)非常可(kě)怕的危害，这算是(shì)自身血(xuè)脂的升高、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在的(de)食品加(jiā)工业致力于(yú)不断的降低氢化植(zhí)物油(yóu)之中反式(shì)脂(zhī)肪酸(suān)的含量，目前，很多的食(shí)品虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克力、一些油炸类(lèi)的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但(dàn)其反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我国(guó)规(guī)定(dìng)凡是脂(zhī)肪含量(liàng)低于(yú)0.3%即可标(biāo)注为零含量）。

　　但是无论(lùn)如何(hé)植(zhí)物的奶油制品、油(yóu)炸(zhà)类的食品、代(dài)可(kě)可脂(zhī)巧克力(lì)制品、各种派(pài)等食(shí)品(pǐn)脂(zhī)肪含量比较的(de)高，还很有可能含有有害的反式脂肪(fáng)酸(suān)，各位还是少(shǎo)吃(chī)为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物(wù)。

　　这些物质(zhì)对身体(tǐ)的(de)胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋(fèn)，敏感(gǎn)的(de)人(rén)可能引起失眠(mián)。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)热(rè)量为什么那么高

　　速溶咖啡热量是(shì)很(hěn)高(gāo)的，主要高(gāo)在1亿等于多少万伴(bàn)侣和糖上。

　　如果我没记错(cuò)的话，一个三合(hé)一咖啡一袋(dài)的(de)热(rè)量(liàng)可以(yǐ)在(zài)1500~2000卡(kǎ)。

　　如果(guǒ)你再减肥中，强烈建(jiàn)议你不要和三合一咖啡。

　　饭后只喝一(yī)杯黑(hēi)咖啡可(kě)以(yǐ)燃烧脂肪。

　　虽然说很苦，但是应(yīng)该是(shì)值(zhí)得的(de)。

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