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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随(suí)胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第(dì)四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体的(de)中心。

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