随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活(huó)节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发(fā)人(rén)们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆(líng)听AS中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗MR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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