年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什(shén)么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的(de)人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)<爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解/h3>

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的一个(gè)统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选(xuǎn)择大型食(shí)肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经(jīng)元突(tū)起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息(xī)的(de)功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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