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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治(zhì)疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的(de)食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的(de)好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克(kè)的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂，它主要(yào)的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2颗粒状藕粉是假的吗，十块钱一罐的藕粉能吃吗.防治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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