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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松中国飞机事故率是多少胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的(de)胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”中国飞机事故率是多少时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它(tā)的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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