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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能(néng)力和(hé)平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应(yīng)多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循(xún)环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治(zhì)疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身(shēn)体(tǐ)每个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理(lǐ)想的(de)健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒(dú)素(sù)排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过(guò)一天(tiān)疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽(gā)发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还(hái)能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提(tí)高学(xué)习(xí)和工作效率的(de)最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血(xuè)液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一(yī)堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会(huì)影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查(chá)看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多(du阴肖有哪几个生肖ō)用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样(yàng)才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经常(c阴肖有哪几个生肖háng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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