年(nián)轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建(jiàn)议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼(yú)油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式　具有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定(dìng)的作用，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也(yě)比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加(jiā)神(shén)经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式