白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日(rì)照时(shí)间变(biàn)短，光(guāng)照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气(qì)温(wēn)较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时节(jié)是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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