随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国(guó)内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以(乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节yǐ)爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然乐高课程一年大概多少钱，乐高课一年多少钱多少节好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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