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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络反应(yīng)，是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激(jī)，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感。

它往往具有有序、重复、音色轻柔、语速平缓(huǎn)、平稳、音量(liàng)低、有非常明(míng)显的唇齿音甚至(zhì)呼吸，运(yùn)用(yòng)真音(yīn)、混音、气音(假音)等不(bù)同发声技巧等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者为女(nǚ)性，而(ér)且制(zhì)作者利用假音以(yǐ)及混音(yīn)可以(yǐ)有效(xiào)的避免声音中较多的基频(pín)部分，使得语言能(néng)量集中(zhōng)在(zài)纤细空(kōng)灵的(de)高(gāo)频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论组(zǔ)成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进入(rù)了大众的(de)视野。在(zài)这条视频(pín)里翻杂志(zhì)页、耳语、手部(bù)动作的听(tīng)觉加(jiā)上(shàng)视觉(jué)的刺激，引发了观众的(de)情绪(xù)反应，产生了愉(yú)悦的感(gǎn)觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主要通过(guò)大自然(rán)声(shēng)音、低声(shēng)耳(ěr)语、咀嚼、耳(ěr)朵(duǒ)清(qīng)洁(jié)、翻页、抓/刮(guā)/触碰等的声音来达(dá)到刺激。根据(jù)《自发性(xìng)知觉(jué)经络反应的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱好者5~7min就会触(chù)发ASMR。当然，不同人对(duì)于同一(yī)种触发(fā)器所(suǒ)触(chù)发的情感是不(bù)同(tóng)的，大部分听(tīng)众会有头(tóu)皮触(chù)感，感(gǎn)觉头(tóu)皮发麻，汗毛竖立，某些的身体部位甚至会有(yǒu)类(lèi)似电流经过等感(gǎn)受。对(duì)于这种(zhǒng)感(gǎn)觉(jué)，有的人会觉得(dé)惊奇(qí)和(hé)刺激，但有(yǒu)的(de)人却会感觉放松与愉悦，这与(yǔ)每个人(rén)的经历是密切相关的。

当然，想要感(gǎn)受最真(zhēn)实的(de)ASMR，你也需要一个好(hǎo)的设备。相比于直接外放的效果，使(shǐ)用耳机来听这些(xiē)音视频则是更好的选择。市面上(shàng)有很多主打(dǎ)ASMR的耳(ěr)机(jī)，我(wǒ)就(jiù)不说(shuō)是(shì)哪些了(le)，免得(dé)有打广告(gào)的嫌疑(yí)。其实只要声音清晰(xī)，声场、定位、成像好(hǎo)，细节表(biǎo)现力足，层(céng)次(cì)感丰富的(de)耳(ěr)机，都可以满足(zú)ASMR的需求。如果还(hái)能(néng)有主动降噪的功能就更好了，可以隔绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入(rù)睡难的烦恼，试试选择一些感兴趣(qù)的分类，让自(zì)己的心(xīn)灵得到(dào)片(piàn)刻放松吧。

『哄?睡』

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缓(huǎn)解(jiě)一天的疲(pí)劳(láo)? ?放松紧绷的神经

别忘了我在这里等着哄你入睡

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