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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意重(zhòng)心得(dé)搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨，抵讳疾忌医的故事简短，讳疾忌医的故事和寓意(dǐ)达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到(dào)全重(zhòng)心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直(zhí)的(de)，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚(jiǎo)板着地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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