随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从(c孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗óng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放(孙正义为什么是中国姓 孙正义有中国血统吗fàng)松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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