白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个(gè)节气(qì)，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结(jié)束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球(qiú)日照(zhào)时(shí)间(jiān)变短，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降(jiàng)速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意(yì)天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物(wù)，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能(néng)太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥(zào)、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发(fā)挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降(jiàng)的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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