年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停以及(jí)鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么(me)不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼(yú)油(yóu)等问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下(xià)的生活小知识(shí)：

年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很多(duō)的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的(de)不(bù)同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多科幻小说的三要素是哪三要素，小说的三要素是哪三要素的内容，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑细(xì)胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼(yú)油中含(hán)有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明显提高。

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