老年人(rén)骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您提供更好的(de)持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击(jī)，并且会(huì)使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以增(zēng)加大(dà)脑(nǎo)中的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪(xù)，给(gěi)你一(yī)种幸(xìng)福感(gǎn)。运动(dòng)和户(hù)外环境的结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单河北保定技校排名，保定技校前十名车能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是(shì)让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神(shén)经(jīng)系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供(gōng)血能力(lì)，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人(rén)常见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除(chú)紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。

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