随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōnc上标3下标5怎么算公式，c上标2下标5怎么算g)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话(huà)也没啥(shá)损失(shī)，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是么。

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