随(suí)着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来(l创造的意思是什么三年级下册，创造的意思是什么最佳答案ái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段创造的意思是什么三年级下册，创造的意思是什么最佳答案。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节(jié)和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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