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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三(sān)脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比(bǐ)较低级(jí)，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能(néng)，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平衡(hén七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米g)有密切(qiè)的关(guān)系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显(xiǎn)提高(gāo)。

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