年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒ芬迪和gucci是一个档次吗，芬迪和gucci是一个档次吗u)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。芬迪和gucci是一个档次吗，芬迪和gucci是一个档次吗

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性(xìng)维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

芬迪和gucci是一个档次吗，芬迪和gucci是一个档次吗　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南(nán)建议一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高(gāo)青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时(shí)，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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