随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是(shì)AS独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频MR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频反(fǎn)应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在(zài)国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网(wǎng)络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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