随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在一(yī)些一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不争议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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