年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一(yī)停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压(yā)，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定(dìng)的(de)好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预(yù)防关(guān)节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的(de)油脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记忆能(néng)力。<首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式/p>

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

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