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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很多的(de)作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味　鱼油里面的(de)营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用(yòng)75-怎么测信息素，免费测abo性别和信息素气味100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实(shí)现，选(xuǎn)购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加(jiā)神经元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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