白露(lù)，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就(jiù)会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐(fú)射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方(fāng)式(shì)进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两手放在上(shàng)腹部(bù)，做腹式(shì)深呼(hū)吸(xī)。

白(bái)露(lù)时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大(dà反醒和反省有什么不同之处，反醒和反省的区别)的节(jié)气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一(yī)系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还可能(néng)会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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