随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人(rén)体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听(幸会幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会tīng)众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会de)效果也因人(rén)、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么(me)。

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