年轻人有必要吃黥刑是什么刑罚 黥刑是轻刑还是重刑鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的(de)作用，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的食(shí)用对身体是有一(yī)定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营(yíng)养成(chéng)分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部(bù)油的(de)一(yī)个(gè)统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含(há黥刑是什么刑罚 黥刑是轻刑还是重刑n)ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物(wù)为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的(de)量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　黥刑是什么刑罚 黥刑是轻刑还是重刑高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传(chuán)递(dì)信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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