年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降(ji风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生àng)血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较(jiào)高，它(tā)主(zhǔ)要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油(yóu)的主要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)风雨兼程下一句是什么持之以恒意思，风雨兼程下一句是什么这一生ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议(yì)一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是(shì)鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食(shí)物来(lái)源，重金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿(niào)结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

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