随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖音都(dōu)有一(绥化去年疫情 绥化是几线城市yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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