年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停以及鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停，男(nán)人吃鱼(yú)油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什(shén)么不建(jiàn)议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等(děng)问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将为(wèi)你(nǐ)整理以下(xià)的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对(duì)身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)一厢情愿是什么意思黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议一(yī)般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān一厢情愿是什么意思)是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营(yíng)养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂(zhī)，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的(de)关系(xì)，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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