随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、苹果app内购买什么意思 苹果app内购买项目可以关闭吗带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)苹果app内购买什么意思 苹果app内购买项目可以关闭吗eight: 24px;'>苹果app内购买什么意思 苹果app内购买项目可以关闭吗是(shì)当听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是么。

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