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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日常(cháng)生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及(j中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗í)水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达致(zhì)理想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种(zhǒng)瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够(gòu)增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好(hǎo)的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使(shǐ)具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目(mù)的(de)瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽(gā)的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那(nà)么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可以瘦(shòu)？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常(cháng)差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制(zhì)成，只要(yào)充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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