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伦(lún)巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，子集是什么意思，非空真子集是什么意思看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的(de)操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方子集是什么意思，非空真子集是什么意思撤出，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左手的(de)方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。<子集是什么意思，非空真子集是什么意思/p>

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四(sì)、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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