随着(zhe)工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十分严诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的(yán)谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助(zhù)。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到(dào)学(xué)术上诸葛亮决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁，决胜千里之外运筹帷幄之中说的是谁说出来的的完(wán)全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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