老年人骑自(zì)行车的(de)好处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的(de)健(jiàn)康(kāng)，并为您(nín)提(tí)供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也(yě)有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更(gèng)多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你(nǐ)的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结心(xīn)脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升(shēng)心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮siki老师是哪个大学的？(bāng)助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能(néng)体验到(dào)一种自然而(ér)然的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源所在。

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