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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

鱼油有什(shén)么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是(shì)可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食(shí)用对(duì)身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要根(gēn)据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营(yíng)养成(chéng)分比较高(gāo)，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实(shí)现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金三角函数中cscx等于什么，三角函数中cscx等于什么意思属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提高。

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