白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来，大部(bù)分(fēn)地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人(rén)们就会明显地感(gǎn)觉到(dào)炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基(jī)本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不(bù)露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户(hù)外运动有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节(jié)气(qì)，此(cǐ)时(shí)阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医(yī)ch2是什么基团，chch3ch3是什么基团证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平(píng)衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒch2是什么基团，chch3ch3是什么基团ch2是什么基团，chch3ch3是什么基团>u)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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