随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失(小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试(shì)的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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