年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医(yī)生为(wèi)什(shén)么不建议吃深(shēn)海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合(hé)多大年(nián)龄的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对(duì)身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根(gēn)据病(bìng)情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全(quán)部(bù)油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素(sù)以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(y特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗óu)脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青(qīng)少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗