年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停以及鱼油服(fú)用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗(ma)，医生为什么不建(jiàn)议(yì)吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多大年(nián)龄的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题(tí)，小(xiǎo)编将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的(de)作用，平时鱼油好可(kě)以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和E一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋PA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有(yǒ一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋u)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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