白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧节(jié)的结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季(jì)风所代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加上(s偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧hàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时(shí)节(jié)是秋(qiū)季温(wēn)差最大的(de)时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于(yú)舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式(shì)进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣(xuān)发(fā)肃降的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡(héng)而导致的疾(jí)病(bìng)，同(tóng)时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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