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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配(pèi)料表写着(zhe)速溶(róng)咖啡粉

　　一般不是。

　　 纯咖啡(fēi)一(yī)般指得(dé)是将咖啡豆直接研磨成粉末,再(zài)经过冲(chōng)泡、过滤(lǜ)、浸泡(pào)、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将(jiāng)咖啡萃取液中的(de)水分蒸(zhēng)发而获得的干燥的(de)咖啡提取物(wù),所以速(sù)溶黑咖(kā)啡中的营养成(chéng)分(fēn)是不(bù)如纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实(shí)速(sù)溶黑(hēi)咖啡不能起到良好的减(jiǎn)肥作用，要想更好地(dì)达(dá)到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最(zuì)好是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但(dàn)并不(bù)是所(suǒ)有的(de)咖啡。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调的是(shì)黑咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可纯度超过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是黑(hēi)咖啡(fēi)的口感并不像奶咖(kā)那么香醇(chún)，更多(duō)的是苦涩，许多人(rén)无法接受，因此普(pǔ)通(tōng)咖啡(fēi)减少了可可的含量(liàng)，添(tiān)加了糖类物质，这(zhè)种(zhǒng)咖啡的减肥效(xiào)果是(shì)不(bù)理想(xiǎng)的(de)，反而(ér)里面(miàn)的糖分会(huì)引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖(kā)啡的风味(wèi)是咖啡(fēi)豆的烘焙时(shí)间和温度决(jué)定(dìng)的，而这2个因素也决定(dìng)了最终咖啡(fēi)中的(de)咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺(yì)上的提升，从(cóng)最初的的热咖啡到现在的(de)很多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些(xiē)复(fù)合(hé)版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而且风(fēng)味多变，很(hěn)受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作(zuò)用(yòng)是在热饮(yǐn)的时候(hòu)才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半小时后会有发(fā)热的感(gǎn)觉，这(zhè)就是(shì)咖(kā)啡因(yīn)促进血(xuè)液循环(huán)的结(jié)果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡(fēi)的量

　　咖啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂(zhī)，但人(rén)体每(měi)天摄入的咖啡(fēi)量不(bù)宜超过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过(guò)多的咖(kā)啡因(yīn)摄(shè)入会让人异(yì)常兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑(lǜ)和(hé)烦躁。

　　就(jiù)算是减肥，也要控制(zhì)每天饮用的(de)量，不(bù)要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡(fēi)的(de)咖啡因和(hé)咖啡碱(jiǎn)含量都(dōu)很(hěn)高，还其实(shí)速溶咖啡并没有(yǒu)我们想(xiǎng)象(xiàng)之(zhī)中的(de)那么可怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提(tí)取有效(xiào)的成分之(zhī)后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通(tōng)常会被制成(chéng)三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病(bìng)，主要(yào)是其中添(tiān)加了大量的白砂(shā)糖(táng)、植(zhí)脂末(mò)以及食(shí)用香精。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的(de)好喝，而且也可以让(ràng)人(rén)轻易地(dì)去(qù)接(jiē)受(shòu)，但是普通老百姓(xìng)最(zuì)开始(shǐ)接触的(de)咖啡一般都(dōu)是(shì)这种咖(kā)啡，味道(dào)独特但特别(bié)的(de)香浓、清(qīng)甜(tián)，很快(kuài)就可以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的(de)好喝，也是(shì)有一定原(yuán)因的，即使(shǐ)不加牛奶(nǎi)也有着非(fēi)常醇(chún)厚顺滑(huá)的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫(jiào)做奶(nǎi)精）的功劳(láo)；

　　比苦(kǔ)涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这(zhè)主要是雪燕只泡了三四个小时可以煮吗，泡发好的雪燕一般煮多长时间(shì)糖的功劳！植(zhí)脂末之(zhī)中(zhōng)含有大(dà)量的饱和脂(zhī)肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一样，热量高、味(wèi)道香，但却是好身(shēn)材(cái)的头号(hào)公敌，非(fēi)常容易引发自(zì)身(shēn)体(tǐ)重的(de)增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添(tiān)加(jiā)了植(zhí)脂末的(de)速(sù)溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有(yǒu)啊，不仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或(huò)许(xǔ)还会增加您罹患心血管疾病(bìng)的(de)风(fēng)险啊！

　　而糖更是被我们称为近一(yī)百年毁(huǐ)了我(wǒ)们人类(lèi)健康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿(niào)酸、皮肤(fū)老化、血管(guǎn)老化均与(yǔ)之有关(guān)！每(měi)天喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪更(gèng)加容易(yì)出现超标，其健康的危害比(bǐ)普通(tōng)肥胖或许会更(gèng)大！而从速溶咖(kā)啡的营养成分组成(chéng)来看的话，主(zhǔ)要是以某(mǒu)款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量(liàng)为291千(qiān)焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋(dàn)白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每(měi)天(tiān)喝上3杯(bēi)的(de)速溶咖啡，摄入的能量或许(xǔ)就超过了每天(tiān)所需能量的十分之一，无(wú)论是(shì)糖分(fēn)或者还是热量其实都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议每天大量(liàng)的喝三合(hé)一的(de)速溶(róng)咖啡，偶尔(ěr)一两次(cì)也是无(wú)妨的(de)，但是如果(guǒ)养(yǎng)成习惯的(de)话，这种(zhǒng)危害就真的不容小觑(qù)了！除(chú)此之外，速(sù)溶咖啡也(yě)不(bù)可避免地涉及到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡因，会对(duì)我们(men)人脑中枢神经起到(dào)一(yī)定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注(zhù)意力(lì)的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来(lái)提(tí)神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能(néng)会引起心悸、失眠(mián)、血压(yā)的不稳定，尤(yóu)其(qí)特别是(shì)有些(xiē)对咖啡因敏感(gǎn)的人(rén)群(qún)，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的(de)加速、恶心以及头晕等不(bù)适，可以说咖(kā)啡(fēi)是(shì)一种利弊共(gòng)存的矛盾(dùn)体(tǐ)。

　　所以，对于(yú)经常喝咖啡的人(rén)来说，一定要注(zhù)意控(kòng)制摄(shè)入量，一(yī)般(bān)一天最好不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫(háo)升左(zuǒ)右），可(kě)以选择(zé)现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它(tā)的(de)能量和碳(tàn)水化(huà)合物(wù)等，尽量的选择能(néng)量比较低、碳水化合物和脂肪含(hán)量(liàng)比(bǐ)较低的(de)产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂(zhī)末与(yǔ)反式(shì)的脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了(le)不起的发明(míng)啊(a)，可以(yǐ)让过(guò)去的穷苦(kǔ)人也能(néng)享受到(dào)类似于奶(nǎi)油的美味(wèi)：在那(nà)个时(shí)候的西方国家，奶油昂贵而(ér)且(qiě)又比较的(de)稀(xī)少，这(zhè)绝对是有钱人(rén)的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植物(wù)油氢(qīng)化之后获得了类似奶(nǎi)油的产品(pǐn)，而其成(chéng)本非常低(dī)而且更(gèng)容易(yì)储存，并(bìng)且不易腐败变质，于是大量的使用(yòng)到食品加工之中。

　　因(yīn)此，现在的(de)食品(pǐn)加工业致力(lì)于不(bù)断的降(jiàng)低氢化植物油之中反式脂肪酸的含(hán)量(liàng)，目前，很多的(de)食品虽然都添加了氢化植物油(yóu)（代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一(yī)些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标(biāo)注则(zé)为(wèi)零(líng)（我国规定凡是脂(zhī)肪含(hán)量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如(rú)何植物的奶(nǎi)油制品(pǐn)、油炸类的(de)食品、代(dài)可可脂(zhī)巧克力(lì)制品、各种派等食品脂肪含量(liàng)比较的高(gāo)，还很有可(kě)能含有有(yǒu)害的反式脂(zhī)肪酸，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化合物。

　　这些物质对身体的(de)胃都有刺激(jī)性比较大，使人(rén)变得异(yì)常(cháng)兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。

速溶黑咖啡热量为(wèi)什么那么高(gāo)

　　速溶咖啡热量(liàng)是很高(gāo)的，主要高在伴侣(lǚ)和糖上。

　　如果我没记错的话，一(yī)个三(sān)合一(yī)咖(kā)啡一(yī)袋(dài)的热量可以在1500~2000卡。

　　如果你再减肥(féi)中，强烈(liè)建议你不(bù)要和三合一咖啡。

　　饭(fàn)后(hòu)只喝一(yī)杯黑咖啡可以(yǐ)燃烧脂(zhī)肪。

　　虽然说很苦，但(dàn)是应该(gāi)是值得的。

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