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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心(xīn)，它(tā)的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是(shì)直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍(shāo)在(zài)男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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