一(yī)小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)，一小时步行大约多少千米路程是正常(cháng)成年人步行正常的速(sù)度，一小时(shí)大概走6-7.2公里，具(jù)体分析(xī)如(rú)下(xià)：步行是人(rén)类基本的活动方式之一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公(gōng)认(rèn)为世界(jiè)上最好的运动的。

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一小时(shí)步行(xíng)大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少千米路(lù)程

　　步行是人类(lèi)基(jī)本(běn)的活动(dòng)方式之一，似乎整(zhěng)个人体结(jié)构就是为步(bù)行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即(jí)运(yùn)动后(hòu)的心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟170次(cì)-年(nián)龄数，能使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行(xíng)一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行(xíng)能增(zēng)强肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵活，促进人体血液循(xún)环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以增强消(xiāo)化腺的分泌(mì)功(gōng)能，促进(jìn)胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲(yù)，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖(táng)尿病、肥(féi)胖症、习惯性便秘等(děng)症都有良好的作(zuò)用。

一小时步(bù)行大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年(nián)人步行正(zhèng)常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步行是人类基本(běn)的(de)活(huó)动(dòng)方式之一(yī)，似乎(hū)整个人体结构(gòu)就(jiù)是为步行(xíng)设(shè)计的，步行被公认为世(shì)界上最好的(de)运动(dòng)。

　　每(měi)周(zhōu)步行(xíng)5次，运动(dòng)量即运(yùn)动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使(shǐ)糖(táng)尿病(bìng)的发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人(rén)步(bù)行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关(guān)节(jié)灵活，促进人(rén)体血液循(xún)环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增耐(nài)源(yuán)强消化腺(xiàn)的分泌功(gōng)能(néng)，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治(zhì)高血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等(děng)症都有良(liáng)好的作用。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最好的运动(dòng)是步行(xíng)

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