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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重(zhòng)心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速(sù)度相(xiāng杨亿巧对中杨大年对的对子好在哪里，杨亿巧对中会杨大年适来白事是什么意思)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(z杨亿巧对中杨大年对的对子好在哪里，杨亿巧对中会杨大年适来白事是什么意思uǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心(xīn)移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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