绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热(rè)量是多少大(dà)卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸(suān)；在所含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮，所以(yǐ)说为了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可(kě)以达(dá)到很好的(de)清热功效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理代谢活动具(jù)有(yǒu)重(zhòng)要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里(lǐ)面(miàn)的(de)汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅(guō)煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性(xìng)寒(hán)味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热解毒(dú)功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与(yǔ)水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解(jiě)毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软不(bù)软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题(tí)，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是(shì)排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以(yǐ)促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都(dōu)是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少大(dà)卡等问题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等(děng)，在中(zhōng)国已经有两千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白(bái)，并含(hán)有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜(shuāng)草(cǎo)木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调(diào)，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒(lì)和(hé)水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和(hé)动(dòng)物的生理代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自(zì)然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较短(duǎn)时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要(yào)继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所(suǒ)含(hán)热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂(zá)粮的(de)一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其它辅(fǔ)料的话，每100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的(de)情况下，本身就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物(wù)，减肥人(rén)群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣(shèng)品，其中所含(hán)的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时候饮用都是(shì)可以的。

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