老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏(zàng)功能并(bìng)改善(shàn)您(nín)的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它(tā)可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对(duì)您(nín)的健康有积(jī)极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更(gèng)多接触(chù)大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的(de)肌肉(ròu)部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行(xíng)单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统(tǒng)会(huì)得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼(liàn)，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改善血管(麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁guǎn)弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年(nián)人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏(shū)松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细(xì)胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计(麻雀养大了认主吗，麻雀智商相当于几岁jì)划(huà)进行的(de)骑(qí)车(chē)锻炼能(néng)够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在(zài)。

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