随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存(cún)在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差